气虚体质

气虚体质以“气力不足”为核心表现：常感神疲乏力、气短懒言、易出汗、易感冒，活动后症状加重，舌淡、脉弱。多因先天不足、久病耗损或劳倦过度所致。

调养以“补气”为纲：饮食可适当选用山药、党参、黄芪、大枣、小米、鸡肉等益气健脾之品，煲汤煮粥均宜；忌过食生冷、苦寒之物，以免损伤脾胃之气。

生活上避免过度劳累与熬夜，注意劳逸结合；运动宜和缓，如散步、八段锦，不宜剧烈大汗。情绪上避免思虑过度。气虚症状明显或持续不缓解时，应及时就医辨证调理。

本文内容仅供健康科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。个体体质与健康状况不同，如有不适请及时咨询专业医师。