湿热体质

湿热体质以“湿热内蕴”为特征：面部油光、易生痤疮、口苦口干、身重困倦、大便黏滞臭秽或小便黄赤，女性白带偏黄，舌红苔黄腻、脉滑数。多与嗜食辛辣油腻、烟酒过度、久居潮湿环境有关。

调养重在“清热利湿”：饮食宜选绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆、苦瓜、芹菜等清热利湿之品，煮汤代茶皆宜；忌辛辣油炸、烧烤、甜品及烟酒。

起居避免潮湿闷热环境，保证睡眠，坚持适度运动（如慢跑、游泳）以助排汗祛湿。湿热明显或反复痤疮、口苦者，建议就医辨证调理。

本文内容仅供健康科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。个体体质与健康状况不同，如有不适请及时咨询专业医师。