中医药扶正护健康：不靠补药，靠全方位调整生活方式
来源：光明网
暮春时节，万物生机勃发。在世界免疫周来临之际，国家中医药管理局举办 “中医药扶正护健康” 主题发布会，多位中医专家围绕中医 “正气” 理论，分享大众增强体质、未病先防的养生思路。专家特别提醒：中医提升正气，不能依赖单一补品，核心在于全方位调整生活方式。
《黄帝内经》有言 “正气存内，邪不可干”，这是中医预防疾病最核心的理念。很多人容易把中医 “正气” 和西医 “免疫力” 画上等号，二者其实并不完全相同。
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋解释：正气，是人体脏腑功能、气血阴阳平衡、自我修复、适应外界环境能力的总和，是一套综合性的生命机能；而免疫力更多特指免疫系统对抗病原体的能力。简单来说，正气是 “根”，免疫力是 “果”，整体正气调和充足，免疫功能自然平稳有序。
想要培补正气，可以抓住五大核心要点：
- 养护脾胃，夯实气血根本 脾胃为后天之本、气血生化之源。所有补品想要发挥作用，前提是脾胃能够运化吸收。暴饮暴食、长期宵夜、嗜食生冷油腻，最容易损伤脾胃。日常饮食遵循清淡、多样、新鲜原则，三餐定时，每餐七八分饱，远比盲目服用滋补品更加重要。
- 顺应四时，做到天人相应 四季有着春生、夏长、秋收、冬藏的规律，人体养生也要跟随自然节律。春天助阳气生发、夏季养心护阳、秋季润肺防燥、冬季养肾封藏。起居、饮食根据季节适度调整，不违背天地之气，正气才能持续充盈。
- 调畅情志，避免气机郁结 中医认为 “百病生于气”。长期暴怒、焦虑、思虑过度、抑郁，都会扰乱体内气机运行。生气使气上逆、过度思虑使气机郁结、长期悲伤耗散正气。保持情绪平和，学会疏导压力，气机通畅，脏腑功能才能稳定。
- 劳逸适度，切勿过度耗气 “劳则气耗”，长期熬夜、超负荷工作、持续透支体力，会不断消耗元气；但久坐不动、长期安逸少动，又会导致气血瘀滞。劳逸结合最为合适，日常坚持温和运动，同时保证充足睡眠。
- 避邪防病，做好外部防护 扶正不等于忽视防护。换季降温、流行病高发期，依然需要根据气温增减衣物，远离污浊环境，减少外邪入侵的机会。扶正和避邪相结合，才能更好守护健康。
不少人陷入养生误区：一听说体虚，就立刻购买人参、阿胶、各类滋补保健品。专家提醒：补品有寒热温凉属性，适合别人不一定适合自己。阴虚之人盲目吃温补，容易上火；痰湿体质大量进补滋腻药材，反而加重身体困重。
养生的最高境界，是调整日常衣食住行。好好吃饭、按时睡觉、适度运动、放宽心情，持之以恒，就是成本最低、最稳妥的扶正良方。
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