阳虚体质

阳虚体质以“怕冷”为典型特征：手足不温、畏寒喜暖、腰膝酸冷、精神不振、大便稀溏、夜尿偏多，舌淡胖、脉沉迟。多见于素体阳虚或久居寒湿环境者。

调养重在“温阳散寒”：饮食多选生姜、羊肉、韭菜、桂圆、核桃等温热之品，烹饪以炖煮为宜；少吃生冷瓜果、冷饮及寒凉药物。

起居注意保暖，尤其腰腹与足部；可常做艾灸（如足三里、关元、神阙等穴）或温水泡脚以助阳气生发。运动宜在白天进行，以微汗为度。严重畏寒或长期不适者建议就医辨证调理。

本文内容仅供健康科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。个体体质与健康状况不同，如有不适请及时咨询专业医师。